Борьба с "осенним" синдромом

Или не совсем осенним, просто все сложилось так, что, словно повинуясь хитрому внутреннему рефлексу, именно этот сезон ассоциируется у нас с плавным засыпанием, депрессией и прочими жизненными серостями. Звучит все крайне скучно и банально, но не я это придумала!

Тем не менее избавляться от внезапной грусти, уныния, а еще хуже отчаяния (называйте это как хотите) необходимо, иначе запросто можно утонуть во всей этой душевной серости. Пережив эту, казалось бы, нелепую беспомощность сотни раз, я теперь знаю несколько способов, тщательно проверенных на практике, которые нельзя забывать и игнорировать, когда вас захлестывает волна грусти и безделья.

Итак, начнем с того, что для решения проблем "оставьтеменявтеплойкровати" и "яничегонехочуделать" всё равно придется что-то делать. Да-да как бы глупо это не звучало, простите! Только вот делать надо то, что будет приятно вам и то, что отвлечет и избавит вас от тяжелого груза грусти.

1. Уборка. Ничего не может отвлечь лучше этого занятия, а если вы наткнетесь на старые, приятные душе и глазу вещи, как фотоальбомы и открытки, например, то уборка плавно преобразится в нечто большее.
2. Исследовать. Ну, или просто выйти на улицу, если только погода плоха не до самого критического состояния. Даже если ваш город небольшой, всегда найдутся места, в которые можно пойти хотя бы ради самого факта прогулки. А уж если вы не ограничены территориально, то, все безумно просто - открывайте новые места и наслаждайтесь. (Я без зума от Петроградской и всего, что ее окружает!)

Найдено на бескрайних просторах Pinterest 

3. Вспомнить про тех, кого забыл. Хотя бы для того, чтобы узнать, как у вашего старого доброго забытого друга дела. Вы точно отвлечетесь от своей минидепрессии. А может и найдете компаньона для прогулки.
4. Готовить. Самое-самое любимое или, наоборот, что-то новое. Тем более, если в вашем холодильнике недостаточно продуктов, то у вас всё-таки появится повод прогуляться, хотя бы до ближайшего магазина. Могу вам посоветовать интересные рецепты из блога Smart Cookie или из группы Bon appetit. Ну, а если вы не страшитесь иностранных слов, то можно подчерпнуть пару идей и из Living Healthy Choice. (Только просмотр этого сайта уже поднимает настроение!)

Источник: Smart Cookie

5. Если все совсем уж плохо, и у вас нет сил подняться с кровати, то станется только один вариант: читать. Только будьте осторожны с выбором книги, чтобы ваша осенняя хандра еще больше не усилилась!
6. Можно увлечь себя и более приятной вещью: составление плана подарков на ближайшие дни рождения, а может и на Новый год. Окружите себя положительными эмоциями. Меня вот очень увлекает процесс продумывание того, как сделать дорогих тебе людей немного счастливице. Хотя они могут быть таковыми и просто так, если вы просто не будете грустить.
7. Ну и самое полезное напоследок: выучите десяток-два новых иностранных слов просто так или за просмотром фильма в компании с любимым осенним напитком.

Помочь нам видеть в каждом дне только хорошее может множество приятных мелочей и деталей. Главное, стараться акцентировать свое внимание на них и научиться сглаживать трудности и другие неприятные моменты.

Так, например, после сложного, сонного и безумно выметающего дня в университете, я решила не возвращаться домой как обычно, чтобы поспать и поваляться в постельке. А немного поисследовать и найти новое приятное место. И вот, я сижу в по-домашнему уютной кофейне с морем подушечек, кофе и милой разной посудой. А самый приятный момент заключается в том, что я пишу этот пост под "Унесенных ветром". Спасибо за эти приятно проведенные часы, Домод!

Искренне надеюсь, что ваши выходные пройдут без осенних синдромов. Но если это неприятное событие вдруг случится, вы знаете, куда обратиться за лекарством! :)

#justfeel
xx

Альтернатива утренней овсянке: гранола

Всем душевный осенний привет! И я надеюсь, что школа, университет, работа за эти две недели не смогли задавить вас хлопотами и ваше настроение, конечно.

Наконец-таки я съездила домой. Буквально всю неделю ходила и говорила, говорила и говорила всем вокруг, что уже буквально считаю часы до того, как сяду в маршрутку, включу плеер и буду наслаждаться этими несколькими часами до заветного, старого доброго и родного города.

Источник: Pskov - ∆RT

Но пост совершенно не о том, как я провела выходные с самыми дорогими мне людьми, по которым ну невозможно не скучать, даже окружив себя кучей дел. Здесь речь пойдет об осенней атмосфере, вкусной еде и духовке и  уютной кухне!! Да-да, о нормальной духовке и кухне. (Кто жил и существовал в общаге, тот меня прекрасно понимает). 

Я уже как-то говорила, что безумный фанат всего, что связано с овсянкой. Но в самый неожиданный момент и простая овсянка может поднадоесть, так что, когда хочется чего-то необычного, безумно быстрого и волшебно-вкусного, на помощь приходит гранола.

Как приготовить гранолу?

Впервые на это чудесное гастрономическое изобретение я наткнулась в потрясающем блоге о правильном и здоровом питании Living Healthy Choice.

Источник: Living with healthy choice

Со временем, я его немного модернизировала под свои вкусовые пристрастия, и теперь могу представить модернизированный и не менее вкусный рецепт гранолы вашему вниманию.

Для гранолы вам понадобится:

• ·        200 грамм овсяных хлопьев (я брала «Ясно солнышко»)
• ·        50 грамм семечек подсолнуха
• ·        50 грамм сушеного кешью
• ·        70 грамм льняных семян
• ·        50 грамм сушеной клюквы
• ·        5-6 столовых ложек меда или кленового сиропа

А дальше все до безумия просто и также вкусно.

1.     Все сухие ингредиенты смешиваются

2.     В них постепенно добавляется мед.(Вы сами поймете по сладости, когда хватит)

3.     Теперь нужно поставить все в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. И не забывайте постоянно проверять и перемешивать!

4.     Как только вся масса подрумянится, ее необходимо вынимать.

Недаром говорят, все гениальное просто! Ингредиенты, для приготовления гранолы очень просты и универсальны, так что вы тоже можете легко экспериментировать, скажем, добавляя какао, корицу или любые другие орехи.

Гранолу можно есть с мягким творогом, обычным греческим йогуртом без добавок, потому что за счет меда она получается довольно-таки сладкая, а также делать приятное глазу парфе! А когда совсем грустно, можно просто уплетать ложкой вместе с чаем. (Искренне надеюсь, эту рекомендацию никому пробовать не придется!)

Всем, кто набрел на этот «домашний» пост, теплой и позитивной недели, где бы вы ни были!

#justfeel

xx

Первые шаги к переменам: ощущения не соответствуют реальности

Ожидания не соответствуют реальности. Все когда-нибудь испытывали это ощущение разочарования. Совершенно стандартный для нашего мироощущения порядок вещей. Нужно, нет, необходимо не зацикливаться на этом! А ценить и хранить в памяти то хорошее, что произошло за час, день, неделю…

Expect nothing and appreciate everything – фраза, на которую я наткнулась в bestsayingss в самом начале «первой», «важной», «решающей» недели, прочно засела у меня в памяти и стала моим спасающим девизом.

«Я ведь решила поменяться?», - говорила я себе миллионы раз. Так почему ничего не получается, а если даже да, то почему я не чувствую то, чего ожидала!? Все ответы в первом предложении. Неужели я думала, что вот раз, кто-то щелкнет пальцами, и все, что я воспринимала как ненавистное и мне неприятное, что отягощает меня и заставляет строить защитную крепость из мягких и удобных подушек, возьмет, да и исчезнет? Отчасти, да, что-то внутри меня так и думало.

И когда все это глупое негодование, переходящее не менее глупое отчаяние практически без повода, почти завладело мной, я вспомнила эту чудодейственную и никак не иначе фразу. 

Я поняла две вещи: четкое следование плану, который, вы может быть, составили утром – ожидание, которое на 99,9% не оправдается; гораздо правильнее начинать свой день с минимального планирования всего самого важного (для позитивного настроя), а ощущения и эмоции сами придут. Правильнее сказать, я сама их создам, пойду им на встречу, утону в них... Не следует переживать день заранее, это должна быть интрига. Вернее, это можно назвать испытанием, опыт от которого в любом случае будет полезен.

Найдено на бескрайних просторах pinterest

В тот момент, когда я обзавелась таким скорее оптимистичным, «готовым ко всему» настроем, я начала очень точно осознавать, что каждый день, при правильном подходе обязательно принесет нам те ощущения и опыт, за который его нужно ценить. За приятное и не очень, за радостное и вгоняющее в микродепрессию, ЗА ВСЁ! 

#justfeel
xx

Слова, которые помогают не терять себя

Всем доброго времени суток! Я нашла маленькое, тихое, а самое главное уютное местечко с вкусным чаем, что очень и очень немаловажно! Так что, Сup in cup, я буду у вас частым гостем, как минимум пока не перепробую его весь.

Я вот немножко задумалась, как часто мы вспоминаем слова, сказанные другими. Цитаты из книг, наставления родителей фразы наших кумиров или великих людей? А самое главное – когда? Про себя могу сказать, что чаще всего подобными вещами я себя приободряю.

Найдено на бескрайних просторах pinterest

  Вот представим, читаете вы книгу и видите помещенную в одно или два предложения мысль схожую с вашей на сто процентов, сказанную так правильно и красиво, что вы невольно ее перечитываете и задерживаетесь на ней еще несколько секунд. Что вы сделаете? Я выпишу, чтобы в нужной ситуации к ней обратиться. А как я уже говорила, такие вещи для меня вроде мантры, если хотите. 
В повседневной рутине, совершенно просто потеряться и забыть о мелочах, жизненно важных мелочах, нашем внутреннем душевном каркасе. Но это можно не считать такой уж и серьезной проблемой, когда в любой момент можно прочитать слова, способные восстановить прежний настрой.

1.     Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут. Шивананда
2.     Жизнь – это  прежде всего творчество, но это не значит, что каждый человек, чтобы жить, должен родиться художником, балериной или ученым. Творчество тоже можно творить. Можно творить просто добрую атмосферу вокруг себя. Дмитрий Лихачев
3.     Не упускайте случая находить интересное даже там, где вам кажется неинтересно. На земле нет неинтересных мест: есть только неинтересующиеся люди, люди, не умеющие находить интересное, внутренне скучные. Дмитрий Лихачев
4.    Потерян навсегда лишь тот, в ком угасли стремления. Айн Рэнд
5.    Мы никогда не простаиваем без дела. Мы – чаши, которые наполняются постоянно, без лишнего шума. Фокус в том, чтобы понять, как наклонить эту чашу и излить в мир красоту. Рэй Брэдбери
6.    Знаешь, что? Кричи. Прыгай. Играй. Сделай этих сукиных сынков. Они никогда не сумеют жить так, как ты. Давай. Вперед. Рэй Брэдбери
7.    И вера, и опыт говорят мне об одном и том же: поддерживать свое существование на земле — это не тягостный труд, а развлечение, если мы живем просто и мудро. Генри Торо
8.    Бояться надо самих себя. Предрассудки — вот истинные воры; пороки — вот истинные убийцы. Величайшая опасность скрывается в нас самих. Виктор Гюго

   

   Найдено на бескрайних просторах pinterest 

Это, пожалуй, маленькая, но наиболее зачитанная и проверенная на опыте подборка цитат, которые помогают мне. Несомненно, у каждого есть свои подобные любимчики, в голове или на бумаге, не важно. Главное здесь то, какое значение этим словам мы придаем.

Я всегда готова дополнить мою драгоценную коллекцию. Какие слова вы произносите, чтобы приободриться и восстановится?

P.S. Ну разве не замечательно-красивый улун?

#justfeel
xx